Uno de los mayores problemas durante el embarazo es conseguir el equlibrio necesario para sostener el peso del bebé sin que esto nos afecte a la columna. Sin duda además de una actitud positiva hay algunas cosas que debemos tener en cuenta.
En primer lugar debes observar una postura correcta. Para eso, puedes realizar el siguiente ejercicio:
Ponte de lado ante un espejo.Coloca los pies separados unos 30 cm, las rodillas sueltas y los hombros ligeramente hacia atrás.
Si echas la pelvis demasiado hacia adelante verás que tu espalda está arqueada, lo que te da tensión en el hueso sacro.
Echa ahora la pelvis hacia atrás. Observa como te sientes.
Bascula, balancea la pelvis varias veces hacia atrás y hacia adelante.
Concentrate en el el punto más alto de tu cabeza como si te estuvieran sosteniendo de un hilo.Realiza el balanceo cada vez más suave hasta que encuentres tu centro de gravedad. Sentiras la diferencia porque tu cuerpo estará en armonía con la gravedad,la pelvis queda recta bajo el vientre y sobre el pubis notarás una ligera tensión. De esta manera los músculos abdominales tienen la tensión justa para sostener al feto. Una vez que consigues esta postura sólo debes tomar conciencia a lo largo del día de si estás en tu centro y si te has salido podrás retomarlo facilmente.
Te dejo este video que muestra de forma clara a que deberiamos prestar atención mientras caminamos.
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