HACER ASANAS CON LOS NIÑOS : EL PEZ (MATSYASANA)

El pez (matsyasana)

Beneficios: Estimula la tiroides y
paratiroides. Uno de los efectos mas
importantes en que beneficia el
funcionamiento de dos glándulas muy
importantes: pineal y pituitaria. Ideal para
asma, problemas respiratorios y
amigdalitis. Gran apertura de los chakras
cardíaco y laringeo, favoreciendo la
comunicación y la conexión amorosa con el
entorno. Ideal para tratar depresiones,
apatía, desgano. Genera autoconfianza y
confianza en el entorno. Apertura y alegría.
Pueden realizarlo los niños pequeños
cuidando que no exageren la flexión hacia
atrás de las cervicales.
Contraindicaciones: No es conveniente que
en caso de hipertiroidismo se realice
demasiado tiempo o demasiado seguido,
sin embargo usada dosificadamente puede mejorar
y equilibrar el trastorno..

(Extracto del libro "Yoga, Juego y Expresión para niños" © Malia Ferrer)

YOGA Y CONCIENCIA CORPORAL EN LA INFANCIA

CONCIENCIA CORPORAL Y YOGA
(Extracto del libro Yoga, Juego y Expresion para Niños ®)
Conciencia de mi cuerpo es:

Amarlo, respetarlo, cuidarlo, conocerlo
y re-conocerlo con todos sus sentidos
(tacto, gusto, vista, oído, olfato y
también los sentidos sutiles)

La primera forma que tiene el niño de aprehender el mundo es a través de su cuerpo, los bebes llevan todo a la boca para reconocerlo, los niños en edad un poco más avanzada suman las manos a este reconocimiento y luego suman todo el cuerpo cuando juegan y se lanzan unos sobre otros. El papel del tacto es fundamental en la construcción de la identidad. Luego, los movimientos corporales marcaran los límites de lo que soy y lo que es fuera de mí, del espacio que ocupo y del espacio que ocupan los otros en relación a mi corporeidad. Podríamos decir que el ser humano se separa de la unidad en la infancia para permitirse experimentar y desarrollarse al incorporar esta experiencia.
Pero la meta final es volver a la unidad, a la conexión con la fuente de donde hemos salido, ese lugar donde reside la conciencia  del todo como uno. Este regreso que me gusta pensarlo como un “regreso al hogar” no siempre es fácil en la edad adulta porque hemos llevado la separación a extremos asombrosos, olvidando por completo nuestra verdadera esencia. Podríamos pensar entonces que hay que evitar por todos los medios que el niño se separe de la fuente, de la conciencia unitaria que trae al nacer pero esto no es posible ni sería sano, como seres humanos debemos experimentar, hacer nuestro viaje exploratorio, para eso estamos, para eso nacemos a la vida. Conocer la separación nos permite reconocer la unión. No es posible la una sin la otra. Es como una pareja que se separa para reconocer que realmente se extrañan, se necesitan. Algo así sería el viaje de ida y vuelta de nuestra conciencia. Entonces cuando estamos con un niño debemos recordar que estamos frente a un ser que está en pleno viaje de separación, iniciando su exploración.
Podemos observar amorosamente ese proceso y apoyarlo. La mejor forma que tenemos de hacerlo es ayudándole en esa dolorosa separación, ayudándole a reconocer su cuerpo, a entablar un diálogo amoroso con él, a reconocerlo como el precioso vehículo que lo llevara a lo largo de este viaje. Esta separación es mucho más agradable cuando tenemos alguien que nos recuerde que el hogar estará ahí esperándonos siempre, que existe ese lugar seguro y feliz adonde regresar. Esa es la diferencia que hará que cuando sea adulto recuerde más fácil el camino de regreso a casa. Y esa es la forma que se propone desde el yoga para niños. Es como una madre que despide al niño desde la puerta con una sonrisa y le dice “vamos, anímate, yo siempre estaré aquí” y cada tanto le escribe cartas o lo llama para contarle un cuento o pasarle noticias de cómo van las cosas por casa. Esas noticias desde el hogar son esos momentos donde el niño retoma el contacto con sus sentidos sutiles, con su energía, su verdadera esencia.
La conciencia corporal se puede facilitar de múltiples formas e implica la conciencia de las sensaciones corporales, de la respiración, de las diferencias entre tensión y relajación, de la ubicación en relación a otros puntos de referencia, de los movimientos y de los límites del cuerpo y sus posibilidades.
También implica un conocimiento de cómo cuidar ese cuerpo, de las cosas que le pueden hacer bien y mal: aprender a reconocer cuando un alimento me cae bien, me da energía o me cae mal, me deja con sueño o pesado; como me siento mejor un día al aire libre que encerrado en una habitación, cómo se relaja mi cuerpo después de un baño, etc.
A grandes rasgos podemos decir que para trabajar sobre esta área de conciencia tenemos como herramientas privilegiadas los juegos de expresión corporal, los asanas adaptados a la edad del niño, el pranayama o respiración consciente y el pratiahara que es la conciencia y la abstracción de los sentidos (tacto, gusto, vista, olfato, oido,

Meditacion y Conciencia Corporal para Niños y Adolescentes

Re-conocer el cuerpo e identificar el circuito pensamiento- emoción- sensación es el mayor logro que podemos conseguir para liberarnos de muchas cargas impuestas por otros o por nuestras propias reacciones descontroladas. Es la base de una vida sana y equilibrada y el mejor regalo que podemos hacer a los niños es darles la hoja de ruta para llegar cada vez que lo necesiten.
Es posible guiar esto del siguiente modo:

“Vamos a aprender a reconocer cuando un pensamiento es nuestro y cuando es de otro. A veces se meten en nuestra cabeza pensamientos ajenos y nos hacen creer que son nuestros, si, aunque parezca extraño, asi funcionan por ejemplo los avisos publicitarios, nos llenan la cabeza de imágenes y después nosotros nos creemos por ejemplo que necesitamos un celular nuevo pero en verdad no es nuestro pensamiento. O puede pasar que una amiga nos dijo que los perros dan miedo y sin querer nos lo creemos y empezamos a sentir miedo a raíz de un pensamiento que no es nuestro. La meditación sirve para darnos cuenta cuales son nuestros propios pensamientos y descartar los demás, dejarlos de lado. Para eso vamos a jugar un poco, vamos a aprender a usar el semáforo del cuerpo. El cuerpo es muy inteligente y es el que nos da señales para que podamos identificar nuestros pensamientos auténticos. Si aprendemos a usar ese semáforo ya tenemos la fórmula mágica para tomar decisiones en nuestra vida. Cuando seguimos a nuestro corazón el cuerpo se siente bien, en calma. Si estamos agitados no es un pensamiento nuestro, si estamos tristes tampoco, si el cuerpo se aprieta o tiembla tampoco. Vamos a aprender a escuchar al cuerpo. Cierren los ojos. Elijan un pensamiento. Observen ese pensamiento, ahora presten atención a como se sienten con ese pensamiento. ¿Están en calma?  ¿Estan eufóricos? ¿rabiosos? ¿molestos? ¿alegres? Una vez que identifiquen la emoción, sigan sosteniendo el mismo pensamiento y pasen a revisar el cuerpo, todo, vayan por partes, no hay apuro. ¿Cómo se sienten mis manos con este pensamiento? ¿estan frias, calientes, apretadas, relajadas, se mueven? Sientan y sigan así con cada una de las partes de su cuerpo, sintiendo y preguntando cuando deseen pueden cambiar de pensamiento y seguir explorando, pueden jugar a poner pensamientos opuestos a propósito y notar los cambios en las emociones y en el cuerpo. Nosotros podemos elegir que queremos pensar si entrenamos bien esto y si podemos elegir que pensar estamos eligiendo que sentir y si elegimos que sentir también elegimos como se siente nuestro cuerpo. Presten atención también a su manera de respirar con cada pensamiento, pueden colocar una mano sobre el abdomen y otra en el pecho y sentir como es la respiración con cada nueva emoción o pensamiento.

Espero que les sea provechoso. A disfrutarlo!
Namaste
Malia

La Respiración Alterna Anuloma- Viloma

La respiración alterna o anuloma viloma

 La nariz tiene un lado  derecho y un lado izquierdo; usamos ambos para inspirar y expirar. En realidad son diferentes: la derecha representa el sol, a la izquierda la Luna.  Por ejemplo, durante un dolor de cabeza, prueba a cerrar la fosa nasal derecha y utiliza la izquierda para respirar. dentro de unos cinco minutos, el dolor de cabeza va a desaparecer. Si te sientes cansada, haz lo contrario: cerrar la fosa nasal izquierda y respirar por la derecha. En un momento tu mente se sentirá aliviada.

El lado derecho pertenece al "calor" (El Sol), de modo que se calienta rápidamente, la izquierda es el "frío" (La Luna)

 Esto puede y debe ser enseñada a los niños, pero es más eficaz si se  es practicado por los adultos (padres, madres, educadores, etc)

Para realizarla y favorecer la concentración hay que equilibrar ambos lados. Para eso se tapa el lado derecho de la nariz y respirar por el izquierdo y luego ir alternando. Uno y uno. El proceso es simple. Tapamos la narina izquierda e inhalamos por la derecha, inmediatamente tapamos la narina derecha y exhalamos por la izquierda, inmediatamente tomamos aire por la izquierda, tapamos la izquierda y exhalamos por la derecha. Es como un vaivén del aire alternadamente por una y otra fosa nasal.

A los niños les podemos ayudar diciendóles que imaginen la nariz como una montaña y que el Sr Aire se entretiene subiendo por la ladera derecha y bajando por la izquierda y despues vuelve para atrás subiendo por la izquierda y bajando por la derecha...y asi continua una y otra vez porque le parece redivertido (tambien pueden imaginar que va en un trineo o se lanza sobre cartones por el pasto o en una bici, etc)

CUENTOS PARA HACER YOGA CON LOS NIÑOS: EL MAPA DEL TESORO

Para realizar asanas y preasanas con los peques de entre 3 y 6 años una buena idea es contarles que tenemos las instrucciones de un mapa antiguo que nos guia al tesoro.

Una hoja vieja con un mapa dibujado e instrucciones en colores o dibujos pueden ser la manera de llevarlos a una isla encantada (aunque tambien lo he hecho sin el mapa en papel y solo contándoles lo que me pidio el pirata que hicieramos para llegar al lugar del tesoro)

Algo asi seria el cuento (aunque uds pueden cambiarlo con su creatividad y conocimiento de las etapas de desarrollo del los peques):

" Les voy a contar algo...tengo un mapa ...un mapa que nos conduce a un tesoro maravilloso. Me lo dió un pirata que ahora anda de viaje en su barco y me pidio que lo comparta con ustedes a ver si todos juntos conseguimos encontrar ese tesoro. Dice que está en un lugar pequeño y calentito. Se animan? Bueno vamos a ver el mapa juntos...(desplegamos la hoja) Aqui dice que debemos dar 9 pasos máximos a la derecha (señalar hacia donde porque son muy peques y aun no dominan lateralidad) ...alto...bien ...ahora debemos caminar como gatos durante 9 pasos mas y formar un círculo....ahora debemos sentarnos a escuchar a las abejas (debemos imitarlas) ...alto....ahora debemos dar pasos altos para saltar 9 troncos enormes que hay en el camino...vamos a llegar a un rio, nos trepamos a los botes y a remar hasta llegar a la isla....(hacemos la pinza con remo,sentados en el suelo piernas estiradas juntas hacia adelante tomamos los remos e inclinamos el torax hacia adelante y atras imitando el movimiento) vamos a bajar del bote pero en la orilla hay unos cocodrilos que abren la boca asi (imitamos a los cocodrilos boca abajo nuestros brazos estirados hacia adelante se transforman en bocas enormes que se abren y cierran de un lado a otro) asi que seguimos navegando un poco mas hasta dar la vuelta a la isla pero para eso debemos izar las velas del bote porque solo con los remos no llegamos (hacemos la vela con las piernas para arriba) uffff al fin llegamos nos bajamos del bote y vamos a sentarnos un rato a descansar y ver aletear las mariposas (hacemos la mariposa) nos preparamos una rica comida en una olla enorme, la revolvemos (pinza abierta, revolviendo con la cuchara)  y luego sentimos el aroma de la comida (conexión pránica- olfato suavecito) //¿que tiene? (se escuchan ideas) Bien, es hora de volver al mapa...aca dice que debemos llegar donde esta la grulla y para eso debemos dar 9 pasos dando saltitos en un pie y aletear como una grulla...y ahora subirnos a la grulla que nos llevará volando a la cima de la montaña (nos lanzamos hacia adelante con una pierna estirada hacia atras y luego quedamos parados en montaña)  ahora debemos decir 9 veces la palabra amoooooor y sentir luego el eco en la tierra (ponemos la oreja en el suelo)  y vamos a dejar que el sonido nos guie al tesoro....a ver...nos sentamos...donde se siente el eco ahora si ponemos las manos en el pecho? donde vibra cuando digo amooooooooor? Si es ahi, parece que el lugar es ahi...a ver vamos a mirar que dice el mapa?

Aca hay un mensaje del pirata que dice: "felicitaciones, llegaron al lugar mas escondido que existe , un lugar donde nadie busca, ese sitio esta lleno de alegrias para compartir y el que se encuentra con el tesoro de la alegria no necesita nada mas...porque tendra muchos amigos y felicidad ...cada uno puede cerrar los ojos e imaginar de que color es la alegria que hay en su corazon"

Espero que les sea de utilidad y lo disfruten con los niños .

Namaste

Malia

Ciclo de talleres Mandalas Vitales

Es un ciclo de 4 talleres donde aprenderemos las técnicas profundas de la energía mandálica y sus posibilidades técnicas de expresión para adultos y niños. Si realizas los 4 talleres puedes obtener el certificado como Facilitador terapéutico de mandalas pero si solo deseas aprender algunas técnicas puedes hacerlos como talleres sueltos.
Si deseas pagar todo el ciclo por adelantado son 2.000 pesos o cada taller suelto 700.
Lugar: Bhaga Laita- Parque del Plata
Informes: 097 999 513
faeruz@hotmail.com


PRIMER TALLER: BASES PARA LA UTILIZACION Y EXPRESION MANDALICA
Sábado 31 de mayo de 10 a 13 hs
1- Que son los mandalas, diversos tipos: mandalas plásticos, corporales, musicales, naturales, verbales
2- Formas de usar cada variedad y aplicaciones
3- El rol del centro, la metafísica de las formas y los colores
4- La mente, la trascendencia, el mandala como portal
5- Como usar el espacio mandala de un modo terapéutico- las preguntas guía y el rol del facilitador
6- Canalizacion de mandalas- como conectar y guiar a una canalización
7- Expresion del mandala canalizado sobre papel
8- Apendice: como adaptarlo a los niños (que preguntar, rol del facilitador en la infancia, técnicas, etc)
SEGUNDO TALLER:
Sábado 31 de mayo de 14 a 17 hs
Mandalas Bordados (técnica en lana o hilo con apliques)
1- Conexión con nuestros guías de viaje
2- Canalización consciente
3- Expresión del mandala en papel
4- Conexión con los materiales y ejecución en la tela (aprendizaje, descubrimiento e intercambio de técnicas)
5- Apendice: como adaptarlo a los niños (conexión y técnicas)
TERCER TALLER:
Sábado 7 de junio de 10 a 13 hs
Mandalas naturales (aromaterapia y técnicas de siembra y reproducción orgánica- lo haremos en micro en una maceta pero aprenderemos la técnica para realizarlo en tierra a macro escala ya sea una huerta o un jardín- )
1- Conexión con los guias y elementales de la naturaleza
2- Conexión olfativa, la intención mágica y nuestras hierbas aliadas
3- Obtención de prana desde el mandala
4- Rituales de potenciación
5- Intención y expresión del mandala (aprendizaje de técnicas y cuidados del mandala vivo según las hierbas y plantas elegidas)
6- Mandalas con elementos tomados de la naturaleza (piedras, semillas, etc)- el arte efímero- rituales de canalización a través de este tipo de mandalas
7- Como guiar un mandala de estas características con los niños (en la huerta escolar por ej)
CUARTO TALLER:
Sábado 7 de junio de 14 a 17 hs
Mandalas corporales, musicales y verbales (técnicas de yoga, danza de manos, expresión corporal, frecuencias de sanación y conexión con la voz del alma)
1- El mandala corporal como juego- el juego como conexión con lo divino
2- La energía del grupo- potenciación y rituales de sanación personal o grupal- la sinergia aplicada a objetivos comunes- diversos tipos de objetivos
3- Construcción de un mandala corporal desde el alma, conexión con el alma grupal
4- Las manos como vehículos mágicos-danzas de manos mandalicas
5- Las frecuencias de sonido- la voz del alma- la circulación de la voz y la unificación sutil del grupo.
6- Como adaptarlo a los niños


MATERIALES NECESARIOS


1ER TALLER- lápiz, lápices acuarelables ,sacapunta y una goma de borrar


2do TALLER- Una tela de textura firme (no elástica ni sedosa ni muy fina) con una consistencia similar al jean o loneta fina, una aguja de bordar lana con punta (que no tenga la punta roma), lanas o hilos gruesos de colores lindos y variados (pueden ser restos), objetos que se puedan ensartar en el bordado (canutilos, cuentas, lentejuelas, etc, dejar volar la imaginación, pueden ser objetos reciclados) trozos de tela estampada o lisa que sea vistosa como para hacer algunos apliques , algunos palitos de brochette, tijera, tiza que contraste con la tela elegida ( si es tiza de sastre mejor sino igual una tiza común)


3er TALLER- Una maceta chata circular que tenga un diámetro al menos de 30 cm y la tierra necesaria como para la maceta, elementos naturales de su agrado (semillas, hojas, piedras, etc)


4TO TALLER- No se precisan materiales pero si alguien tiene algún instrumento musical puede traerlo (no precisa “saber” tocarlo)


Los materiales impresos y cds de música están incluidos en el costo del taller

Limites a los 3 años en la crianza respetuosa......

Es sabido que en el entorno de los 2 a 3 años los niños ensayan el poder de su plexo solar. Lo descubren, saben que esta ahi, lo reconocen y uaaaa si que se siente algo grande !!
Por eso, como lo he hecho notar a maestras y madres o padres, los niños a esa edad ponen un guardian delante del plexo (un peluche, una almohada, etc) y lo llevan hacia todas partes para que nadie ose robarles ese tesoro que esconden en su barriguita. Son sabios, sumamente sabios. Deberíamos muuchos adultos andar con protección en ese sitio (los símbolos de reiki o los mudras pueden ayudarnos, pero no quiero salirme del tema).
Todos saben de que hablamos, es la etapa del no, del yo solo, yo puedo, dejame, yo..yo ...yooooo!!!
Perfecto, el niño debe ejercitar su poder, pero es un ensayo, solo eso...no esta en condiciones ni físicas ni cognitivas ni emocionales de hacerse cargo de tamaña potencialidad. Sería como detonar una bomba en un panal de abejas....
Para eso estamos los padres o quienes ocupen ese rol....somos los guardianes de su plexo solar hasta la adolescencia que será el segundo y (si todo sale bien) definitivo ensayo con la crisis que puede conllevar  cuando el joven empiece a reclamar que le devolvamos eso que le estabamos custodiando...
Bien....volviendo a lo que nos ocupa...la pregunta del millon es "como le pongo limites respetuosos a mi niñ@ de 3 años?
Muchos nuevos padres y madres buscando cambiar aquello que vivieron de pequeños del límite insano, a través de manipulación o violencia....prefieren volcarse al diálogo. El diálogo es una muy buena cosa, pero para que haya diálogo debe haber dos personas hablando el mismo idioma.
Y sin duda que un niño de 3 años no puede hablar el mismo idioma que su mamá o papá, por la sencilla razón de que cognitivamente no ha desarrollado la capacidad de abstracción que solo viene ya entrando en la adolescencia..
Esa es la razón por la cual esos diálogos eternos donde la madre o el padre le explican con detalle al pequeño todas las razones por la cuales debe ponerse el buzo, atarse los cordones, devolverle el cuchillo, dejar de ahorcar al gato...etc y mil etc mas....no funcionan y son desgastantes. En el mejor de los casos solo le quitan el sentimiento de culpa al adulto sobre la posibilidad de haber sido "dictatorial". Pero es solo un montaje sin sentido...el niño no está en el diálogo, sigue tan afuera como si hubieras permanecido en silencio...el ñino no quiere discursos porque no es su lenguaje, el lenguaje verbal ahora para el es solo un juego, un ejercicio de palabras que suenan de diversas formas y con distintos acentos. Su verdadero lenguaje está aun mucho más cerca de la esencia, está por debajo de la palabra...en una estructura más ancestral y profunda...en el sentir. Y no es posible sentir con la palabra a esta edad (es todo un trabajo denso transformar la palabra que recién estoy aprendiendo a relacionar con una forma de percibir el mundo con una sensación corporal....ufff agotador)
Por eso el lenguaje que prima en esta etapa es el sensorio motor....simple, no es ningún descubrimiento mio...cualquiera puede darse cuenta que a esta edad el niño comprende el mundo chupandolo, apretandolo, golpéandolo, arrastrandolo, pisandolo, pellizcandolo.....MANIPULANDOLO...usando sus manos, su tacto...su SENTIR.
Si no quieres que tu hijo camine o corra  con un vaso de vidrio en la mano...es simple, le tomas la mano, le sacas el vaso y le dices NO  con firmeza. Las explicaciones que quieras dar al respecto solo te las das a ti, a el no le importan ni las entenderá (eso lo puedes empezar a hacer cuando se acercan al segundo septenio), asi que evitale al menos la confusión de tratar de entender tanto palabrerio nuevo e irrelevante para su universo cognitivo....pocos limites claros, un gesto y un no bien puestos alcanzan...el resto del tiempo es juego y mimos...exploración vital......amor....
Y eso es RESPETAR  la etapa del niño, cuando no lo tratamos como adulto sino que somos conscientes de sus sanas limitaciones y de la responsabilidad que nos toca como guardianes y custodios de su máximo tesoro, el poder del plexo solar...
Namaste
Malia